[...] nóg leżąc lub siedząc 3-4 x 8-12 powtórzeń Piątek: Przysiady z 1-2 sekundową pauzą na dole 5 serii x 3-5 powtórzeń Podciąganie na drążku 4 serie po 3-5 powtórzeń + 1 x max. Powtórzeń Wyciskanie nogami na suwnicy 4-6 serii po 8-12 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 5 serii x 8-10 powtórzeń Martwy ciąg na prostych nogach lub hack-przysiad ze [...]
Tak jak wiele osób przypuszczało Derek Lunsford wystartuje na Mr. Olympia 2022 w kategorii Men’s Open. Federacja IFBB Pro League potwierdziła, że otrzymał on specjalne zaproszenie do Las Vegas. Podczas gościnnego pozowania na Pittsburgh Pro 2022 fani kulturystyki zastanawiali się, kiedy zobaczą mistrza 212 Olympia w kategorii Open, do której [...]
Kevin Levrone (58 l.) znany wszystkim emerytowany kulturysta IFBB Pro ostatnio zaintrygował swoich fanów pewnym oświadczeniem. Napisał, że przez następne 12 tygodni będzie pracował nad formą i planuje małą metamorfozę. Tym samym podsycił spekulacje na temat startu w zawodach Masters Olympia. Levrone był jednym z najlepszych kulturystów lat 90. [...]
Legendarny kulturysta Flex Wheeler podzielił się na Instagramie informacją, że potrzebuje trzeciej operacji barku, a dokładnie lewego stożka rotatorów. Weteran Flex Wheeler stał na scenie Olympii i walczył łeb w łeb z najlepszymi kulturystami w czasach kiedy startował. Wyróżniał się świetnymi proporcjami sylwetki, dzięki czemu zyskał przydomek [...]
Strongman Evan Singleton niedawno postanowił otworzyć się przed swoimi fanami i wyznać coś bardzo ważnego i zarazem trudnego. Ludzie często nie zdają sobie sprawy z tego, z czym zmagają się najwięksi sportowcy świata. Z zewnątrz wydają się być szczęśliwi i mieć doskonałe życie. Nierzadko rzeczywistość okazuje się zupełnie inna... Evan Singleton [...]
Influencer Brian Johnson znany lepiej jako Liver King jest aktualnie bardzo kontrowersyjną postacią w branży fitness, gdyż w zeszłym roku został zdemaskowany za kłamstwa na temat stosowania sterydów. Po raz pierwszy zwrócił na siebie uwagę podczas pandemii w 2021 roku. Wszystko za sprawą wyjątkowej budowy ciała, a dokładnie bardzo dużej [...]
Rubiel „Neckzilla” Mosquera to zawodnik z Kolumbii, o którym pisaliśmy już kiedyś na łamach Fitploty. Zwrócił naszą uwagę ze względu na wyjątkowo duży obwód szyi, który wynosi 51 cm. Już od dłuższego czasu nie startował, ale trzeba przyznać, że wrócił z przytupem. W miniony weekend zdobył kartę Pro na zawodach EVLS Prague Pro Amateur 2023, a [...]
IFBB Pro League Men's Open wielokrotnie zmieniała swoją formę. Klasyczna wąska talia w tej kategorii nie jest już pożądana, za to ogromna masa już tak. Od lat 90. do 2000. federację dominowali giganci tacy jak Dorian Yates, Ronnie Coleman czy Jay Cutler. Rozmiar jest obecnie niezbędnym elementem, aby stać się czołowym zawodowcem kategorii Open, [...]
Leonardo Machado od dzieciństwa zmagał się z problemem nadwagi. Mając zaledwie 11 lat, ważył już 90 kg. Jego waga stale rosła, aż w końcu dobił do wagi 200 kg. To właśnie w tym momencie lekarze przekazali mu wstrząsającą wiadomość, że w obecnym stanie nie dożyje 30. roku życia. Leonardo nie tylko chciał dalej żyć, ale chciał także prowadzić życie [...]
Chuck Norris, czyli gwiazda Hollywood znany jest z ról w takich filmach jak Strażnik Teksasu, Delta Force czy Niezniszczalni 2. Poza występami na dużym ekranie Norris jest także utalentowanym mistrzem sztuk walki z czarnym pasem w Tang Soo Do, brazylijskim jiu jitsu i judo. Stworzył nawet dwa nowe style sztuk walki zwane Chun Kuk Do i American [...]
Urs Kalecinski i Jay Cutler po raz kolejny połączyli siły, by tym razem wykonać wspólny trening barków i tricepsów. Niemiec Urs Kaleciński jest dziś jednym z najlepszych europejskich zawodników IFBB Pro League. Jako czołowy zawodnik kategorii Classic Physique, stawał na podium Olympii w 2022 i 2023 roku oraz na zawodach Arnold Classic. Niedawno [...]
Calum Von Moger zmagał się w ostatnim czasie z wieloma problemami zdrowia psychicznego i problemami osobistymi. Przez dłuższy czas nie był zbytnio aktywny w mediach społecznościowych i nie brał udziału w żadnych zawodach, ale w niedawnym poście na Instagramie zasugerował możliwy powrót na scenę kulturystyki. Trzykrotny Mr. Universe Calum Von Moger [...]
Zawodnicy Strongman są znani ze swojego niezwykle dużego apetytu, który jest dość ważny do spożycia odpowiedniej ilość jedzenia, aby zapewnić organizmowi energię na trening. Niedawno legendarne trio Strongman Eddie Hall, Brian Shaw i Nick Best wzięło udział w wyzwaniu kulinarnym, które okazało się nie takie proste. Zasiedli do stołu lokalu Heart [...]
Wiele osób wciąż się zastanawia, a fani olbrzyma nadal marzą... Czy kiedykolwiek zobaczymy Kai Greene na scenie? Nadzieje i myśli o wielkim powrocie ulubieńca fanów kulturystyki powracają co roku w okresie przygotowań do Mr. Olympia. W szczególności ostatnio, gdy krążyła plotka, że Kai Greene wystartuje w tym najbardziej prestiżowym konkursie. [...]
Alina i Emilia Wellbrock to siostry bliźniaczki pochodzące z Ukrainy. Obecnie mieszkają w Hamburgu w Niemczech. Te dwudziestoczteroletnie dziewczyny szturmem zdobywają fanów na Instagramie, gdzie w tej chwili obserwuje je 27 tysięcy osób. Jesteśmy jednak pewni, że ta liczba będzie rosła z dnia na dzień. Czternaście lat temu Alina i Emilia [...]
Rory van Ulft to mieszkająca w USA wyjątkowa ośmioletnia dziewczynka. Gdy skończyła pięć lat, zaczęła podnosić ciężary podczas zajęć gimnastycznych. Aktualnie jest młodzieżową mistrzynią USA w podnoszeniu ciężarów w kategorii wagowej 30 kg do 11 i 13 lat. Ojciec Rory z dumą i pewnością powiedział, że jego córka jest najsilniejszą dziewczynką na [...]
Legenda kulturystyki i największy kulturysta wszechczasów Ronnie Coleman niedawno podzielił się trzema kluczowymi wskazówkami w budowania mięśni. Niedawno złożył wizytę w siłowni u YouTubera i influencera fitness Bradleya Martyna. Martyn, który przyznał, że zainteresował się kulturystyką dzięki Ronniemu, prowadził szczerą rozmowę ze swoim idolem [...]
Wszyscy czołowi kulturyści szykują się do zawodów Mr. Olympia 2022 na pełnych obrotach. Zwycięzca Arnold Classic 2021 Nick Walker także pracuje w pocie czoła, by pokonać mocną konkurencję i wypaść jak najlepiej. Już w ubiegłym roku pokazał on, że jest mocnym zawodnikiem, którego nie należy lekceważyć. Najpierw po wygraniu New York Pro, a później [...]
Zawodnik Men's Open Steve Kuclo startuje w zawodach kulturystycznych od ponad dziesięciu lat. Ma na swoim koncie sukcesy mniejsze i większe, a jego celem tak jak i każdego zawodowego kulturysty zawsze było oczywiście zwycięstwo w zawodach Mr. Olympia. Teraz ogłosił coś ważnego, co być może zmieni bieg jego kariery. W poście udostępnionym na [...]
Bryan Johnson chce, aby słowa „wiek to tylko liczba” stały się w jego przypadku prawdą. Johnson zarobił fortunę w branży technologicznej, kiedy stworzył firmę zajmującą się przetwarzaniem płatności o nazwie Braintree Payment Solutions. Sprzedał tę firmę eBay za 800 milionów dolarów. 45-letni programista szuka sposobu na to, aby zachować młodość [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
